案例分享-我眼中成功的減重

偷懶了很長一段時間，沒寫什麼新的文章，主要是因為家裡多報到了一個黏人的小鬼，真的體驗到養一個小孩和"多"養一個小孩，混亂的程度絕對不是等加級數的成長，而是完全無法估計的。最近在老大漸漸的適應了幼稚園的生活以後，終於有時間來整理一些案例分享以上都是藉口

一打二耶！不是開玩笑的耶！

這是一位42歲的Y小姐，初診的時候經過問診得知，在最近一年裡面體重增加了大約10公斤，主要原因是因為工作型態改變，經常熬夜，用餐時間不規律，也比較不忌口，這段時間除了體重增加快以外，便祕和水腫的問題也出現了。

在測量Inbody之後，確實是有體重過重、體脂率偏高、基礎代謝率偏低、身體總水量偏高等等的問題。好險Y小姐以前有運動的習慣，身體的肌肉量還不至於太少，而且飲食中攝取的蛋白質量足夠，所以算是減重者中的績優股，只要搭配藥物和穴位埋線來改善便秘、水腫的問題，再配合調整作息、恢復運動習慣，應該可以有不錯的成效。

Y小姐初診的Inbody量表

其實第二週的時候，Y小姐的體重就掉了大約2公斤，這在減重的初期很常見，因為這就是改善了便祕和水腫的問題後，立刻減掉的重量，不過這不代表著脂肪已經減少。回診的時候，我總是很愛潑別人冷水重複地提醒這一點。

Y小姐是一位非常配合的減重客，對於我們建議的作息時間、飲食安排都很願意盡力的去達成，服藥和埋線的療程也都很配合的進行。療程當中當然也有遇到停滯的時候，但是體重的停滯也不代表脂肪沒有減少，這只是一個能量平衡的表現，當intake=output的時候，體重當然會有卡關的現象；有時候或許是水份的代謝變差，造成有多餘的水分停留在體內，體重因此停滯，只要確定療程設定的方向正確，有持之以恆的進行，終究會看到突破的時候。在不斷地調整藥物和不屈不撓的改進作息、運動習慣之後，Y小姐的體重還是能夠達到平均一週0.5-1.0公斤的下降。

在第10週回診的時候，我們重新做了一次Inbody的驗收，Y小姐的體重、體脂率、基礎代謝率、身體總水量都回到了標準範圍內，減掉的體重決大多數都是脂肪，雖然肌肉還是有一些流失的情形，但是還在可以容許的範圍內。第10週量測過後，對於減重的成效，Y小姐變得更有信心，我也繼續潑她冷水提醒她要注意維持好不容易建立起來的作息、飲食和運動習慣，這樣才能夠持續地改變體態，也避免復胖的問題。

Y小姐第10週的Inbody量表

老實說這樣的結果連我都有點吃驚，畢竟這中間還經過了一個中秋節，一個雙十烤肉連假。但是故事告訴我們，真的沒有不可能！從事體重控制的臨床工作已經好幾年了，來來去去的減重客真的很多，有的人成功瘦下來，沒多久又復胖回來，也有不少人從此就拒絕讓自己再胖回去了！我都會很壞心地趁他們變瘦的時候叫他們把大size的衣褲捐出去，斷了自己的後路，這雖然只是一句玩笑話，但是，減重者需要的就是這種決心，像"穿著prada的惡魔"裡面演的一樣，想辦法穿進S號就不要再穿回L號！

這是一個蠻成功的案例，減重減重，其實並不是減掉體重就好，如果減掉的只是水份或宿便，那都只是暫時的體重下降；如果減掉的是肌肉，那更無異於殺雞取卵，因為最後還是會面臨基礎代謝率下降和隨之而來的復胖！只有確實的減掉脂肪才是真正的瘦身！

重點複習：

1.減脂才是重點，體重下降不等於減少脂肪。

2.肌肉量是減重的本錢。

3.維持基礎代謝率才是正確的路。

4.減重客的配合度真的很重要啊！作息、飲食、運動、療程的配合。

5.體脂肪才是我們共同的敵人！！